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4招排解壞情緒

發(fā)布時(shí)間:2013-04-17

新聞來源:本站原創(chuàng)

作者:管理員

瀏覽量:872

    每個(gè)人都渴望時(shí)時(shí)如意、事事順心,但生活有甜也有苦。當(dāng)面對疾病糾纏、追求失意、奮斗受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時(shí),不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。不良情緒是對內(nèi)心的提醒,告訴你這段時(shí)間在工作、生活上出現(xiàn)了一些問題,需要著手解決了。那么,怎樣排解生活中出現(xiàn)的不良情緒呢?
  1.學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)遇到不開心的事時(shí),不要一個(gè)人生悶氣,而應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友,大家聚一聚,一壺清茶、一杯咖啡,就事論事地把煩惱說出來,聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事,大家開懷一笑,不良情緒也就煙消云散了。
  2.放聲高歌。音樂是人的朋友。不同的音樂會(huì)帶來不同的心境,古典樂的厚重讓你沉靜,輕音樂的明快助你一掃憂郁;聽聽自然的聲音,如森林里的鳥鳴聲、大海拍打礁石的海浪聲,都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂,唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲,唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張。當(dāng)然,要注意選歌,比如失戀了就別選苦情歌,否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴,會(huì)讓你更傷心。
  3.換個(gè)環(huán)境。心情不好時(shí),千萬別悶在屋子里,否則不良情緒會(huì)彌漫整個(gè)房間,讓你越發(fā)不快樂。趕緊走出去,侍花弄草、觀賞鳥語花香,或揮毫?xí)嫛⒋贯灪舆叄@些以靜制動(dòng)的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒,以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
  4.大聲痛哭。痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在傷心時(shí)流出的淚水可以排毒,并能減輕壓抑情緒。當(dāng)然,如果遇事就哭,時(shí)時(shí)悲悲戚戚,反而會(huì)加重不良情緒。
  另外,適當(dāng)換換衣服的顏色和風(fēng)格、給自己放個(gè)假、有意識(shí)地暗示自己常微笑等,都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法。(摘自(生命時(shí)報(bào)))