每個人都渴望時時如意、事事順心,但生活有甜也有苦。當面對疾病糾纏、追求失意、奮斗受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時,不良情緒就會產(chǎn)生。不良情緒是對內(nèi)心的提醒,告訴你這段時間在工作、生活上出現(xiàn)了一些問題,需要著手解決了。那么,怎樣排解生活中出現(xiàn)的不良情緒呢?
1.學會傾訴。當遇到不開心的事時,不要一個人生悶氣,而應學會傾訴。每個人都有幾個知心朋友,大家聚一聚,一壺清茶、一杯咖啡,就事論事地把煩惱說出來,聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事,大家開懷一笑,不良情緒也就煙消云散了。
2.放聲高歌。音樂是人的朋友。不同的音樂會帶來不同的心境,古典樂的厚重讓你沉靜,輕音樂的明快助你一掃憂郁;聽聽自然的聲音,如森林里的鳥鳴聲、大海拍打礁石的海浪聲,都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂,唱歌的效果也很好。拉幾個好友去KTV高歌一曲,唱歌時有節(jié)律的呼吸運動可以緩解緊張。當然,要注意選歌,比如失戀了就別選苦情歌,否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴,會讓你更傷心。
3.換個環(huán)境。心情不好時,千萬別悶在屋子里,否則不良情緒會彌漫整個房間,讓你越發(fā)不快樂。趕緊走出去,侍花弄草、觀賞鳥語花香,或揮毫書畫、垂釣河邊,這些以靜制動的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒,以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
4.大聲痛哭。痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),人在傷心時流出的淚水可以排毒,并能減輕壓抑情緒。當然,如果遇事就哭,時時悲悲戚戚,反而會加重不良情緒。
另外,適當換換衣服的顏色和風格、給自己放個假、有意識地暗示自己常微笑等,都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法。(摘自(生命時報))