每個人都渴望時時如意、事事順心，但生活有甜也有苦。當面對疾病糾纏、追求失意、奮斗受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時，不良情緒就會產(chǎn)生。不良情緒是對內(nèi)心的提醒，告訴你這段時間在工作、生活上出現(xiàn)了一些問題，需要著手解決了。那么，怎樣排解生活中出現(xiàn)的不良情緒呢？
1.學會傾訴。當遇到不開心的事時，不要一個人生悶氣，而應學會傾訴。每個人都有幾個知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說出來，聽聽他們的意見；或交流一些趣聞軼事，大家開懷一笑，不良情緒也就煙消云散了。
2.放聲高歌。音樂是人的朋友。不同的音樂會帶來不同的心境，古典樂的厚重讓你沉靜，輕音樂的明快助你一掃憂郁；聽聽自然的聲音，如森林里的鳥鳴聲、大海拍打礁石的海浪聲，都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂，唱歌的效果也很好。拉幾個好友去KTV高歌一曲，唱歌時有節(jié)律的呼吸運動可以緩解緊張。當然，要注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴，會讓你更傷心。
3.換個環(huán)境。心情不好時，千萬別悶在屋子里，否則不良情緒會彌漫整個房間，讓你越發(fā)不快樂。趕緊走出去，侍花弄草、觀賞鳥語花香，或揮毫書畫、垂釣河邊，這些以靜制動的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
4.大聲痛哭。痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人在傷心時流出的淚水可以排毒，并能減輕壓抑情緒。當然，如果遇事就哭，時時悲悲戚戚，反而會加重不良情緒。
另外，適當換換衣服的顏色和風格、給自己放個假、有意識地暗示自己常微笑等，都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法。(摘自（生命時報）)
